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       运动安全常识

体育运动中常见安全问题的预防对策

[日期:2017-04-07]  编辑:安全管理处     阅读:1[字体: ]

      

(一)预防运动损伤的对策
       从事任何形式的体育锻炼都要注意安全,如果体育锻炼安排得不合理,违背科学规律,就可能出现伤害事故。为了保证体育锻炼的安全,锻炼者应做到以下几点:
       1、体育锻炼前做好充分的准备活动,待各器官系统的机能进入活动状态后,再进行较剧烈的运动。准备活动可以使身体机能进入最佳状态,通过准备活动既可以提高锻炼效果,又可以减少运动损伤。
       2、运动强度逐渐增加。在正式进行体育锻炼时,活动量也要遵循循序渐进的原则。如果一开始就突然增加运动强度,会造成内脏器官与运动器官的不协调,使身体出现一系列不适反应。
       3、体育锻炼要全身心投入,在锻炼过程中不要开玩笑,有时稍不注意,就可能出现运动损伤。
       4、在进行跑步、健美操等体育锻炼时,最好不要在沥青马路和水泥地面上进行,以防出现各种劳损症状。
       5、不要在没有把握的情况下参与那些危险性大、专业性强、技术要求高的体育运动,如蹦极、攀岩、卡丁车等。在这些运动中,稍有不慎就会酿成事故,造成人身伤亡。
(二)几种运动损伤的处理办法
        1、软组织损伤的处理方法:软组织损伤后,一般会出现流血、肿胀、疼痛等症状。最常用的处理方法是用冷毛巾包裹受伤的部位,促使受伤部位毛细血管收缩,减少出血。损伤后24—48小时内,可服用活血化淤药、消炎药,同时进行局部理疗热敷,以利软组织的修复。
       2、皮肤擦伤、裂伤的处理方法:由于外力磨擦所至的体表皮肤浅表性的损伤,肉眼可见有出血或渗血或组织液渗出,对小面积的擦伤,可用生理盐水(条件不足时也可用自来水)冲洗伤口后,涂20%红药水或1%的紫药水或2%的碘酊进行消毒处理。如果擦伤面积较大或者嵌入较多的泥、沙等异物时,最好到医院进行彻底的清洗、消毒和包扎。
       3、肌肉拉伤的处理方法:对轻微的肌肉拉伤,可用一块布包着冰块或者冰袋对受伤处旅行冷敷,以防进一步肿胀,并减轻疼痛。用绷带或布条将受伤区包扎起来,给它支撑力量,但是要注意松紧适度,扎得太紧会导致肌肉进一步肿胀。在疼痛消失之前,避免使用受伤的肌肉。如果肌肉拉伤严重或发生断裂,则必须到医院进行治疗。
       4、骨折的处理方法。发生骨折后,骨折部位有疼痛及压痛感,并伴有肿胀、瘀斑、畸形等。首先要进行现场急救,这是保证治疗效果的关键。发生骨折后要保持镇静,不可任意移动骨折部位。在对伤口进行检查后,可以利用干净衣物或其他物品先行包扎伤口,再利用板子、木棍等硬物使骨折处固定,避免骨折易位,然后尽快就医。
 

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